Быть в форме , подтянутой ,гибкой , спортивной женщиной ,вести здоровый образ жизни , с каждым годом становится популярнее и актуальнее . Стретчинг. или Растяжка -это довольно хороший выбор для приобретения стройной фигуры и гибких эластичных мышечных волокон.
Стретчинг в Броварах– один из важнейших видов физических упражнений. Заниматься стретчингом или растяжкой возможно самостоятельно, но лучше под руководством инструктора, который отрегулирует нагрузку. Спортсмены знают, что после силовой нагрузки мышцы надо растянуть. Это дает возможность их расслабить, устранить спазмы и болевые ощущения, сохранить эластичность связок и суставов.
Заниматься стретчингом в Броварах можно отдельным видом фитнеса , все занятие будет направлено на растяжку ног ,рук,всего тела. Растяжка мышц позволяет сохранить молодость, поддерживать красоту тела, поддерживать тонус организма, сердечно-сосудистую систему. Главное, не забывать про умеренность, постепенность, разогрев.
Упражнения на растяжку лучше начинать с разогревающей разминки. Для этого подойдут 15 минут танцевальных движений или комплекс упражнений, разрабатывающий мышцы шеи, плеч, и заканчивая стопами.
Особое место в стретчинге занимает растяжка на шпагат. Шпагат полезен для укрепления мышц живота и тазобедренных суставов. К тому же, с помощью шпагата усиливается кровообращение, что благотворно сказывается на органах малого таза.
После разогрева хорошо сделать несколько разминочных действий для подготовки — боковые и передние выпады на каждую ногу, махи.
Упражнения для растяжки на продольный вид шпагата отличаются от упражнений для поперечного шпагата. Здесь задействованы разные группы мышц.
Для продольного шпагата предварительно делают низкие выпады на каждую ногу. Для поперечного — наклоны вперед в положении стоя или сидя, стараясь дотянуться до щиколоток. На шпагат садятся до легкой болезненности в мышцах.
Стретчинг , растяжка в SP Dance Studio Бровары проходит под четким контролем инструктора. Занятия растяжкой это дело тонкое , все упражнения на гибкость четко ,последовательны и планомерны.
Стретчинг позволяет повысить общую двигательную активность человека, что всегда благоприятно влияет на суставы и служит отличной профилактикой хрупкости костей.. Растяжка нужна и при релаксации – она притупляет боль, возникновение которой возможно после тренировки.
