Регулярные занятия фитнесом являются необходимым компонентом здорового образа жизни, а также эффективным инструментом в борьбе с лишними килограммами.
Интервальная тренировка – тренировка, в которой интенсивная физическая нагрузка чередуются с интервалом отдыха или может меняться темп упражнений Интервальная групповая тренировка SP fitness studio,имеет эффективный результат по уменьшению объемов. Для новичков вариант упражнений более упрощенный ,но для подготовленных посетителей интервальная тренировка набирает более силовой тип тренировки , усложняя упражнения, добавляя оборудование,
Интервальная тренировка считается высокоударным видом занятий.
Перед занятиям интервальным тренингом ,рекомендуется консультация врача, для избежание проблем с сердечно-сосудистой системой.
Интервальная тренировка может иметь различные вариации занятий .В нашей студии фитнеса и танца имеет место Табата-тренинг, этот вид занятия стал революцией в мире фитнеса. Более того, он стал той революцией, которая изменила фитнес навсегда. Оригинальная идея, которая лежит в основе Табата, помогла миллионам людей и получила столько же сторонников.
Тренировка в стиле Табата фитнес — это комплекс высокоэффективных упражнений, которые выполняются поочередно с периодами отдыха. Таким образом интервальные тренировки чередуются с периодами расслабления. Основатель новой методики Табата предложил всем любителям фитнеса чередовать 20 секунд серьезной нагрузки с 10 секундами отдыха. Он мотивировал это тем, что именно 20 секунд считаются периодом времени, на протяжении которого мышцы могут работать максимально мощно. Именно 10 секунд хватит для того, чтобы восстановить их силы. Этим объясняют столь большой результат от тренировок.
Силовые упражнения в стиле Табата позволяют уже через 1,5 месяца рассчитывать на повышение анаэробной мощности организма на целых 28%. Кроме того, потеря жировых клеток значительно выше именно во время таких тренировок.
