Фитнес

Разум и тело,силовой пилатес

 Силовой Пилатес  это  мягкий щадящий метод для вашего позвонка и суставов, рекомендуется всем.
Метод силового Пилатеса помогает укрепить мышечный корсет, предполагает медленный и плавный ритм выполнения упражнений, работу над глубокими мышцами.
На сегодняшний день метод приобрел огромную популярность, несмотря на то, что ему много десятков лет. Разум и тело – основная идея программы по укреплению организма в целом.
Основные принципы упражнений используются по методу  пилатеса, так как принципы грамотны ,и если их соблюдать можно достигнуть очень хороший результат в самочувствии в укреплении мышечных волокон ,связок и суставов.

На занятиях тренер много рекомендует и исправляет занимающихся ,приводит параллель между упражнениями и техникой , и такими принципами:
1. Дыхание – преимущественно реберное;
2. Концентрация – все внимание уделяется тому, как делается упражнение, единению разума и тела.
3. Центрирование – создание каркаса прочности, внимание на прямые и поперечные мышцы живота, источник энергии и поддержки всего позвоночника и жизненных органов.
4. Точность – определенная последовательность;
5. Контроль – осознание и представление того, что делается и для чего;
6. Плавность – соединение одного движения с другим;
7. Расслабление – не создавать ненужное напряжение;
8. Регулярность.
Упражнения с Пилатеса выполняются на полу и с применением дополнительного оборудования.
Упражнения помогают снимать стресс, укрепляют осанку, улучшают работу внутренних органов, способствуют похудению, подходят женщинам во время беременности.
В нашей студии в занятия силового пилатеса включаются упражнения взяты из Калланетики ,это статичные упражнения, для развития гибкости и стройности. Сочетание силовой нагрузки и фиксации тела в определенном положении позволяют быстро и эффективно корректировать группы мышц.
Упражнения на занятии выполняются  плавно и спокойно, а эффект заметен уже после первых занятий.

На занятия используется комфортная одежда ,которая не сковывает и не мешает  выполнять физические  упражнения .Обувь не обязательна.

   
   
Яндекс.Метрика